目覚ましは使わない　酒と健康睡眠

もう5年かそれ以上、目覚まし時計を使ってません
いつも朝になると同じ時間帯に自然と目が覚めるからです

最近は夜中に何度も目を覚ましては、天井に投射された時計からの時刻を確認しては都合の良い時間になるまで寝ることが多くなりました

夜中に何度も起きるのは眠りが浅いからなんでしょうが、特に夜酒を飲むと脳が熟睡できず浅い眠りになってしまうのでしょう

ここ数日体調が思わしくなく倦怠感や咳がありましたので熱を測ると37.2°程度
横になるほどではないのですが、ひょっとするとコロナに罹患したかも知れないと思い駅前の薬局に行って抗原検査キットを買ってきました

コロナ感染の症状は人によってまちまちなので絶対ではないのですが、私は今までコロナに感染したことはありません

今回の抗原検査でも陰性でした

毎日エルを連れて朝晩散歩をしているけど、エルのペースなので90分歩いてもせいぜい5～6千歩
でもたまに山に登ったりしてるので運動不足を言われるほどではないと思います

さては酒の飲み過ぎによる慢性疲労かも知れないと思い、昨夜一晩酒を抜いてみました

するといつもに比べると眠りが深くなり、夜中に数回目を覚ますもののいつもより快適な睡眠が得られた気がします

最近朝の訪れが早くなってきたのに合わせて、私も朝3時半頃に起きて4時半頃からエルと近所を30分程度散歩に出てますが、今朝は眠りが深かったためか起きたのが4時20分

慌てて支度をしてエルと外に出ました

酒は快楽のひとつで飲めない人は気の毒くらいに思っていますが、しかし飲むことで自身の身体を痛めているのでは、と最近は考えます

節度をもって向き合いたい