ジムで再始動

若いときは働きながらも運動してたしスポーツジムにも通っていました

30歳を過ぎて転職をし通勤時間が長くなり、朝早く夜は遅い生活になるとジム通いなんて無理なので不摂生な生活が続くようになりました

それでも20代で作った身体の貯金は40歳になるまでは無くなることはなく体形もほぼ維持していました

私の場合、40歳を過ぎた頃から腹が出始め体重も増加してきました

持論ですが、筋肉その他10年で作った身体は、何もしなくても10年は保てるというもの
逆に、10年何もしなかったら元に戻すのに10年はかかると見ています

70代での健康寿命を延ばしたければ、60代でしっかりバランスの良い運動をすることです

私は50歳を過ぎて、仕事やその他環境が落ち着いてきて30年吸った煙草も辞めて、51歳から再びジムへ通い始めました

ジムでは、ランニングやマシンを中心におこない、3年くらいかけて10キロの減量に成功
その間、酒や食べ歩きを辞めずにいたので時間はかかりましたが、生活の中に運動を取り入れることは上手くできたと思います

しかし、2020年3月コロナ発生を理由にジム退会
以来4年に渡り「動かない」生活となりました

当然、体形はまた逆を辿り、それが原因なのか人生で初めて40肩（60肩？）を経験しました

普段はエルを連れて近所を散歩したり、たまに山に登ったりしてますが、その程度では自身の心身の健康へは物足りず、日常の中に一定の運動を埋め込みたいとずっと考えていました

ところが、老犬エルと一緒にいる時間が長くなるとお互いに一緒にいることが当たり前となってしまい、私が買い物やランチに出かける際にもエルが大騒ぎをするものだから、一緒にいる間はジム通いは無理だと考えていたのです

しかし最近は、エルも老化のためなのか、日中の眠りが深くちょっとした音では起きなかったり、感覚の衰えから来客にも気付かなかったりするようになりました

そこで数日前から駅前のスポーツジムの短期入会キャンペーンに参加して、日中家を抜け出して通い始めました

まだ慣らしレベルですが軽く2キロくらい走ってからマシンで全身の筋肉を動かしています

以前のように身体を追い込むのではなく、日常プラスアルファの運動をルーティーンに落とし込むのが狙いです

ランニングなら距離やスピードではなく、マシンなら回数や重量ではなく、少し軽めで瞑想状態が得られるくらいを目標にしたいと思っています

今のジムは30数年前、20代の頃に通っていたジムでスパやサウナもあり何もかもが懐かしいのですが8月末までのキャンペーン、何回通っても月2,980円が終了したら他のジムに移るつもりです

駅前生活してますので周囲にはフィットネス系が乱立しており、また入会キャンペーンも随時やっていますから、自分にフィットしたジムを探してみたいと思います