筋肉は裏切らない？

今朝(6/3)も3時に目を覚ました。

そもそもこんな早起きになったのは、エルがいたからです。

飼い主には従順だけど、他人や他犬には時に喧嘩腰になるエルとの散歩を

するにあたり、時間やルートを模索してるうちに段々と時間が早くなり、

朝の4時から散歩することが多くなってしまったのです。

エルは今年に入って歩けなくなって、目も悪くなって、

最近は他人や他犬に絡むことはなくなったけど、

私の早起きの習慣は変わらなかった。

今朝は4時前にジムに入った。朝練です。

台風が来て大雨の朝（3日）、誰もジムにはいないだろうと思ったら、

いつものメンバーはやっぱりいた。

まず、ランニングマシーンで歩く。

コロナを挟んでジム通いを再び始めたときは「走っていた」けど、

もう自分を追い込むことはなくなりました。

時速5Kmで、2キロ（約25分）歩いてウォームした後、

脚、胸、背中と大きな筋肉だけを「鍛える」。

ずっと以前は、額に青筋を立てるくらい気合を込めることも

あったけど、最近は止めました。

最近よく、「筋肉は裏切らない」などという言葉を聞くけど、

そんなことはない、というのが私の持論。

そもそも筋肉って、50歳になっても60歳になっても作れるもの

というのは昔から知られています。

ジムで、正しく効率の良いやり方でトレーニングを続ければ、

ある程度の成果が期待できる。

ただ、トレーニングに加えて、

食生活も整えないと大きな成果は期待できない。

例えば、私のように毎晩酒を呑んでると、効果は半減する。

また、体質によって筋肉が付きやすい付きにくいというのもあって、

私のように、付にくいけど落ちにくいタイプは、地味にコツコツと

続けるのが良いんだろうと考えている。

でも、本当に良い筋肉っていうのは、ジムに行かなきゃ作れない

ってものじゃなく、例えば、子供の頃から何キロ歩いたとか、

そういう積み重ねによってつくられるものなんだと思う。

だから、健康面やケガをしにくい身体を考えるのなら、

筋肉は「肉」ではなく、「筋」を鍛えろ

というのが正解なんだと思う。